Polacy rezygnują z siłowni i treningów. W modzie są spacery i jazda na rowerze. NFZ ostrzega przed rosnącą falą otyłości

• Coraz więcej Polaków stawia na codzienne spacery i ruch, zamiast intensywnych treningów.
• Aż 61% Polaków wybiera chodzenie zamiast transportu, a 38% spełnia zalecenia WHO dzięki codziennej aktywności.
• Zamiast wyczynu, Polacy szukają wygody i relaksu w aktywności fizycznej.
• Czy ta zmiana w podejściu do ruchu może być kluczem do lepszego zdrowia Polaków?

Koniec z drogim karnetem na siłownię? Polacy znaleźli inny sposób na formę

Polacy coraz częściej wybierają ruch w codziennym życiu zamiast intensywnych treningów i siłowni. Jak wynika z danych Ministerstwa Sportu i Turystyki, aż 61% Polaków chodzi pieszo zamiast używać środków transportu, a 38% spełnia zalecenia WHO, jeśli wliczyć codzienny ruch – np. dojście do pracy czy sklepu. To znak, że aktywność fizyczna przestaje być postrzegana jako trening, a staje się elementem codzienności.

Należysz do 64% aktywnych Polaków? Możesz o tym nawet nie wiedzieć

Po latach mody na siłownie i treningi wyczynowe, Polacy znów odkrywają wartość prostych form ruchu. Coraz chętniej wybieramy spacery, jazdę na rowerze, domowe ćwiczenia, jogę czy trekking. – Wybieramy wygodę zamiast rywalizacji, a wellness zastępuje performance – zauważają autorzy raportu MultiSport Index 2025.

Polacy stawiają przede wszystkim na proste formy ruchu. Dla jednych są to aktywności outdoorowe – spacery, jazda na rowerze, bieganie czy trekking. Dla innych ćwiczenia pod dachem – w domu, na siłowni czy w klubie fitness. Wybieramy przede wszystkim wygodę, a do ruchu motywują nas głównie przyjemność i relaks oraz profilaktyka zdrowotna, w tyle zostawiając rywalizację – zauważają autorzy raportu MultiSport Index 2025.

Według danych Ministerstwa Sportu i Turystyki, 64% Polaków przyznaje, że regularnie się rusza, choć często w sposób niezorganizowany. Na przykład spacerując pieszo, wchodząc po schodach czy jadąc rowerem do pracy. To tzw. spontaniczna aktywność fizyczna, niewymagająca planu treningowego ani specjalistycznego sprzętu.

Eksperci ostrzegają przed otyłością. Zaskakujące, jak prosta zmiana może temu zapobiec

Ten zwrot ku naturalnemu ruchowi jest częścią szerszego trendu społecznego. Coraz więcej osób dba o ciało nie po to, by rzeźbić swoją sportową sylwetkę, ale by czuć się dobrze. To podejście redefiniuje pojęcie aktywności fizycznej – nie chodzi już o wynik, ale o rytm życia.

– Dziś to nie intensywność, ale dostępność ruchu będzie wyznaczać kierunek zmian. Jeśli marki, trenerzy i instytucje nie dostosują się do tej nowej rzeczywistości, zamiast motywować – mogą zniechęcać. To szczególnie niebezpieczne w kraju, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą, a eksperci ostrzegają, że w nadchodzących latach otyłość może stać się jednym z głównych problemów zdrowotnych Polaków – podkreśla Katarzyna Lamik z paterns.

Polacy chcą zmian, ale tkwią w rutynie. Eksperci: Czas zmienić podejście i zdjąć presję z treningów

Jak wynika z raportu MultiSport Index 2025, aż 80% Polaków powtarza te same formy aktywności, a tylko 16% spróbowało w ostatnim roku czegoś nowego. Jednocześnie 30% deklaruje, że chciałoby wprowadzić zmiany, ale brakuje im motywacji lub inspiracji.

Jak podaje paterns, zbyt silny nacisk na wynik, sylwetkę czy samodyscyplinę może przynieść odwrotny efekt – zniechęcić zamiast zmobilizować. W społeczeństwie, które dopiero uczy się traktować ruch jako element codziennego stylu życia, potrzebna jest nowa narracja. Mniej presji, więcej empatii i prostoty.

Nadwaga dotyka już 21% Polaków. Aktywność fizyczna staje się kluczowym elementem profilaktyki zdrowotnej

W obliczu rosnącej liczby osób z nadwagą i otyłością (dziś 21%, a do 2035 roku – według prognoz NFZ - może to być aż 35% społeczeństwa), ruch przestaje być wyborem, a staje się koniecznością. Eksperci podkreślają, że aktywność fizyczna to dziś jedno z najskuteczniejszych narzędzi profilaktyki zdrowotnej – pod warunkiem, że jest dostępna, zrozumiała i wpisana w codzienność.

Opracował: Dawid Piątkowski, źródło: Paterns