Na małego popularnego fast fooda od czasu do czasu pozwolić mogą sobie nawet osoby dbające o linię. Trzeba jednak znać umiar, a najlepiej – liczyć kalorie. Jeśli dobierzemy sobie odpowiedni zestaw, zmieścimy się w naszym dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym.
Dla przykładu, tradycyjny Big Mac to 544 kalorie, czyli tyle co kotlet de volaille z masłem, puree ziemniaczanym i marchewką z groszkiem. Jeśli jednak weźmiemy do tego 6 sztuk nuggetsów musimy doliczyć 262 kalorie. Jeśli zjemy je z sosem słodko-kwaśnym trzeba wziąć jeszcze pod uwagę 51 dodatkowych kalorii, a jeśli wybierzemy sos czosnkowy – będzie to już 168 kalorii. Do zestawu dobierzemy jeszcze średnie frytki, które mają 327 kalorii i średnią colę, która ma 210 kalorii.
Wówczas mamy już danie o wartości 1511 kalorii, czyli tyle, co trzy pełne obiady. Gdybyśmy podliczyli kalorie przed zamówieniem, z większości dodatków z pewnością byśmy zrezygnowali, a coca colę wymienili na wersję zero.
Który z burgerów ma najmniej kalorii? Odpowiedź jest oczywista – ten który jest najmniejszy i ma najmniej dodatków – czyli hamburger. Ten z McDonalda ma 258 kalorii, z kolei z Burger Kinga nieco mniej – 252. Obie kanapki ważą mniej więcej tyle samo.
Drugą najmniej kaloryczną kanapką jest Jalapeno Burger z McDonalda (303 kcal) i Longer z KFC (309 kcal). Nieco więcej ma pomniejszona wersja Whoopera – Whopper Junior (320 kcal).
McDonald’s
- Hamburger 258 kaloriiJalapeno Burger 303 kalorie
- Cheeseburger 306 kalorii
- Red Chikker 342 kalorie
- Chikker 407 kalorii
- McDouble 408 kalorii
- McChicken 433 kalorie
- Big Mac 544 kalorie
- McRoyal 547 kalorii
- Veggie Burger 548 kalorii
- Mc Wrap Klasyczny Chrupiący Kurczak 572 kalorie
- McCrispy 574 kalorie
- McCrispy Supreme 582 kalorii
- WieśMac 607 kalorii
- Mc Wrap Bekon DeLuxe Chrupiący Kurczak 648 kalorii
- Podwójny McRoyal 798 kalorii
- Maestro Bacon & Cheddar 804 kalorie,
- Podwójny WieśMac 967 kalorii
Prawdziwą bombą kaloryczną będzie podwójny WieśMac, który pod względem liczby kalorii odpowiada czterem hamburgerom. Sam WieśMac ma prawie 100 kalorii więcej do Big Maca, który ma podwójną porcję mięsa. Jeśli zatem zależy Ci na tym, by trzymać linię – wybierz Big Maca.
Jeśli chodzi o menu popularnej sieciówki KFC – idealną przekąską okazuje się Longer i Cheeseburger. Również Zinger to dobry wybór dla tych, którzy chcą pilnować limitu spożywanych kalorii. Tu pozwolić możemy sobie nawet na kanapkę z podwójną porcją mięsa, będzie miała ona mniej więcej tyle samo kalorii, co popularny Big Mac u konkurencji. Zrezygnujmy natomiast z Twistera, który jest mały, a liczbę kalorii niemalże taką samą.
KFC:
- Longer 309 kaloriiCheeseburger 309 kalorii
- Batat Burger 325 kalorii
- Zinger 445 kalorii
- Zinger Ser&Bekon 524 kalorie
- Twister Classic 579 kalorii
- Double Zinger 590
- Twister Ser&Bekon 622 kalorie
- Halloumi Twister 697 kalorii
- Halloumi Burger 708 kalorii
- Grander 756 kalorie
- Kentucky Gold Grander 842 kalorie
- Double Grander 1075 kalorii
- Kentucky Gold Wrapper 1197 kalorii
Fast foodem, w którym mamy szeroki zakres kanapek do 500 kalorii jest zdecydowanie Burger King. Możemy wybrać m.in. Chicker Royale, Cheeseburgera tradycyjnego i podwójnego, Whoppera Junior, Chicken Kinga, a nawet Big Kinga (to tylko 2 kalorie więcej niż ustalony przez nas limit). Sam Whopper, który jest znacznie większy od Big Maca ma od niego zaledwie 73 kalorie więcej. Jednakże pozycja Big King XXL ma już tyle kalorii, co dwa popularne Big Maki.
Burger King:
- Hamburger 252 kalorieChicken Royale 284 kalorie
- Cheeseburger 293 kalorie
- Whopper Junior 320 kalorii
- Grilled Chicken Wrap 343 kalorie
- Chicken King 377 kalorii
- Crispy Chicken Wrap 398 kalorii
- Double Cheeseburger 422 kalorie
- Crispy Chicken 489 kalorii
- Big King 502 kalorie
- Whopper 617 kalorii
- Bacon&Cheese Whopper 733 kalorie
- Double Whopper 836 kalorii
- Steakhouse 820 kalorii
- Big King XXL 971 kalorii
Istnieje wiele aplikacji na smartfona, dzięki którym w chwilę sprawdzisz ile kalorii mają popularne dania, a także produkty. Apka zliczy również spożyte kalorie. Warto zainstalować taki program. Dzięki niemu możemy pilnować naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i nie przybierzmy na wadze.
